Диабетици, ВНИМАНИЕ! ⚠️🍓 Тези 10 плода понижават кръвната захар — №7 ще изненада дори лекарите!

Диабетици, внимание: тези 10 плода понижават кръвната захар

Правилното хранене е ключово за контрола на диабета. Някои плодове съдържат съединения, които могат да помогнат за понижаване на нивата на кръвната захар и подобряване на инсулиновата чувствителност. Ето 10 плода, които според проучвания и диетолози са особено полезни за хора с диабет:

• Боровинки, малини, къпини
  Богати са на фибри, витамини и антиоксиданти. Изследвания показват, че редовната консумация на горски плодове може да намали нивата на кръвната захар след хранене и да подобри дългосрочния контрол върху диабета.

• Авокадо
  Съдържа малко въглехидрати и много здравословни мазнини, които подпомагат контрола на кръвната захар и подобряват чувствителността към инсулина

• Цитрусови плодове (портокал, грейпфрут, лимон)
  Те са с нисък гликемичен индекс и богати на антиоксиданти, които намаляват възпалението и подпомагат гликемичния контрол

• Ябълки
  Съдържат разтворими фибри, които забавят усвояването на захарта и понижават нивата ѝ след хранене25.

• Нар
  Богат на биоактивни съединения, които намаляват кръвното налягане, холестерола и кръвната захар. Семките са особено полезни заради високото съдържание на фибри

• Киви
  С нисък гликемичен индекс, богато на витамин C и фибри, които подпомагат контрола на кръвната захар.

• Праскови и кайсии
  Съдържат малко въглехидрати и много фибри, което ги прави подходящи за диабетици

• Чери (вишни, череши)
  Богати на антиоксиданти и с нисък гликемичен индекс, подпомагат контрола на кръвната захар

• Тиква
  Съдържа полизахариди и флавоноиди, които имат доказани антидиабетни свойства (главно според изследвания върху животни)

• Чиа семена
  Макар и не плод в класическия смисъл, чиа семената са богати на фибри и могат да подобрят инсулиновата чувствителност и да понижат кръвната захар

Съвет:
Винаги консумирайте плодове в умерени количества и като част от балансирано хранене. Предпочитайте пресни или замразени плодове без добавена захар. При съмнения или за индивидуални препоръки се консултирайте с лекар или диетолог

Редакция "Кълвача Нюз"

Публикувано от Редакция „Кълвача Нюз“

Изпращайте ни вашите сигнали и снимки по всяко време на имейл bgnewsmedia@gmail.com

За нас / ABOUT US